半小时的话就睡起来早晨打座下–可以集中精神上一天过得更精神些。
很多人回复都搞得和修仙一样。打坐是一种锻炼身心的姿势，但就是一个姿势而已。
当然那种修仙级别的，打坐的做法也有—丹田内锻炼气满而出，冲入督脉下任脉。那种是完全不一样的练法。搞不好还容易脑出血
热心网友回答
亲身经历告诉你。
我刚开始盘腿的时候年纪比较大了，骨头比较硬，只能单盘腿，而且姿势还不标准。
而且盘腿的时间并没有半小时，因为坐不住，而且腿也会不舒服。
后来单盘盘了一年左右，慢慢地可以双盘打坐了。
时间上双盘也比较短，但是单盘已经能盘腿半小时了。
说句实话，双盘刚开始真疼，不过盘习惯了，那是真舒服。
最大的好处，就是每次盘腿完之后，晚上睡得非常香。而且基本无梦，即使做梦，也不会感觉到累。
后来双盘也时间久了，每次基本都是双盘了。
在练习盘腿之前，我是有些滑膜炎的，就是下蹲的时候膝盖那里会响。膏药也贴了不少，但是没什么效果。
后来盘腿完之后，现在也不响了，下蹲也不疼了。
我不知道是自我修复了，还是盘腿有利于恢复，总之，膝盖也好了。
打完坐的第二天精气神都是非常好的。
很睡醒那种感觉还不一样，是一种由内而外感受的舒服，有力。
每次我在外面疲劳的时候，或者感觉自己着凉什么的，晚上我都会盘腿半个小时左右，这样让自己恢复元气。
盘腿打坐半小时其实并不难，难的是你能够天天坚持打坐半小时。
这个变化也不是一次两次就能体验出来的，尤其是你刚开始几天可能感觉很明显，后来就没什么感觉了。然后就容易放弃。
这其实也有个量变到质变的过程，少说也要打坐半年以上才会有点深层次的体会。
打坐三年才可能有机会进入定中，或者达到人我一体的感觉。
总之，这是一个长久的事情，不是三两天就可以的。
而且，这个体会，更多的也是需要自己去感受才行。
热心网友回答
半小时少了点，至少一个小时吧。打坐可通经脉，和气血。坚持一段时间后，至少可疗愈身心一些小毛病，比如神经衰弱，失眠，焦虑等。
静能生慧，喜乐安和。
如果身体有其它疾病，站桩的效果会更好。
