用户 Today小童 的回答
一个睡眠周期分为非快速眼动周期和快速眼动周期，非快速眼动周期，包括浅睡眠期、轻睡眠期、中睡眠期和深睡眠期，深睡眠期是最后一个睡眠状态。只有进入深度睡眠状态，才能更好的缓解疲劳，更有利于人们恢复体力和精力。还能帮助免疫系统得以修复，恢复人体各种机能。
用户 多多说疼痛 的回答
国外有研究调查，对于成年男子来说需要6.49小时睡眠时间，成年女性需要7.5小时左右；并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，让身体各脏器和机能得到休息调整，这样才更利于人们保持自体的健康
用户 爱的剧场失眠康复 的回答
人一天应该睡几个小时，要因人而异，因年龄而异，要明白睡眠的意义是什么？睡眠是人体补充能量的重要方式，比如婴儿刚出生的时候，几乎整天都在睡，随着年龄的增长，睡眠时间会有所减少，而成年人一般睡眠8个小时，老年人的睡眠时间就更短了；
所以我们不能以睡眠时间来要求自己，而是以自己的身体舒适为准，当我们睡醒了，身心舒适，那就是睡眠时间足够了。
睡眠是一个自然而然的事，不要人为地强求，太关注睡眠反而适得其反，很多失眠的人都是因为强迫睡眠而导致的，不要把睡眠时间作为身心健康的衡量，该吃吃，该睡睡，一切顺其自然。
其实很多人啊，就是被网络给误导了，如果世界上没有“手表”，大家都日出而作日落而息，反而是人生一大乐事。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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