用户 古武上乘内功助理2 的回答
内家拳是我国最传统的养生方运动方式之一，为多数中老年人所喜爱。内家拳能活络筋骨、提高心肺功能、补气益血、修身养性之功效，增强肾脏功能。那么当你肾不好时，可以约同伴一起去公园练一练内家拳，这会让你有意想不到的收获。
提腰气功（肾气功）对提高肾功也能有一定帮助。
用户 丛中一抹翔 的回答
深蹲，每天坚持做，保证你像20岁一样
用户 九旻 的回答
本质上来说，任何运动对肾功能的提高都不大！
但，如果你说的提高肾功能是指提高男性的性能力表现，那么如下几个运动都会有很大帮助。
跑步！主要提高整体身体素质，提高耐力。优点，随时随地都可以做，但需要长期坚持，才能提现出来。
仰卧起坐！集中提高腰腹力量，为高难度动作打基础。
下蹲、蛙跳！集中提高臀部大腿肌群力量，为冲刺提供源源不断的动力。
提肛运动！见效最快最好的运动。集中提高会阴部肌群力量，提高弟弟血液循环，增强控制力。
