用户 中医减肥专家谢小红 的回答
看这5个部位，确认你是否脾虚：
1、看肚子
脾虚消化能力差，容易出现小肚子大，软塌塌的。
2、看面部
脸上毛孔粗大，经常起油，冒痘。
3、看舌头
舌体胖大，舌苔厚腻，口臭口干。
4、看眼睛
黑眼圈，眼袋肿大，暗淡无光。
5、看四肢
四肢肿胀，冰凉乏力。
脾虚百病生，脾胃不好时要及时的调养！
一调饮食：
一日三餐，规律饮食，定时、定量、每餐吃7分饱，不暴饮暴食、细嚼慢咽。
以清淡温软的饮食为主，荤素搭配；
二调情绪：
心情不好会引起肝郁气滞，进而影响脾胃气机的升降，影响脾胃功能，所以养脾胃一定要调情绪，尽可能多的让自己轻松愉悦。
三调运动：
多做运动，促进排汗以及新陈代谢，可以补精气，改善脾脏运化。
用户 番茄健康 的回答
中医：脾虚，人就废一半！搞不清楚是哪种脾虚，或会越补越虚
脾虚的问题，现代人已经从不熟悉到熟知了，很重要的一个原因，就是脾虚的人越来越多，任何年龄群体都有可能出现脾虚。
对于脾虚的问题，知道并不代表就一定能有效治疗，有的人会发现一个问题，就是明明一直在调理，身体却越来越虚，问题变得更加严重了，这是咋回事？
脾虚调理，找到根源才能对症！
脾虚分脾阳虚、脾阴虚、脾气虚，你是哪种脾虚？
1、脾阳虚
大多是体内聚集过多的寒湿，导致阳气耗损较多，从而损伤到脾脏，进而出现了脾阳不足的问题。
胃冷痛不适、喜温喜按，食冷或受凉后疼痛发作或加重、泛吐清水、食少、手足不温、大便溏薄等。
2、脾阴虚
脾阴虚又称脾阴不足，一般是指脾阴液不足，运化食物和输布水谷精微的作用减弱，导致虚热内生的病理变化，通常是因为患者长期不良的饮食习惯或长期情绪抑郁导致。
患者通常会出现食欲不振、不思饮食、饮食减少、胃中嘈杂、食后不易消化、腹胀、口淡无味等症状，同时并伴有手心烦热、口舌干燥、神情疲倦、四肢乏力、小便色黄、大便秘结、舌红少苔等症状。
3、脾气虚
脾气虚证是指脾气不足，失其健运所表现的证候。多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。
主要临床表现：纳少、脘腹胀满、食后尤甚，大便溏薄，神倦乏力，少气懒言，面色(白光)白或萎黄，或见浮肿或消瘦，舌淡苔白，脉缓弱。
为什么大多数中国人都“脾虚”？原来有这3个根源在作怪
1、运动量不足
有不良生活习惯也会导致脾虚。例如平时经常久坐不动，进而可能引发脾脏功能受损。要想提高人的身体器官功能，应该保证身体循环代谢正常，这样有足够的营养物质提供给五脏六腑，器官功能提高，才能维持正常的生命活动.
大部分人吃完饭之后不爱活动，甚至直接躺床休息，如此以来，不仅运动量不足，五脏器官运作起来也更容易受阻，所以脾虚表现越发明显。因此在提高脾脏功能过程中，还需注重劳逸结合，通过锻炼身体的方式，来提高脾脏功能。
2、饮食习惯
国民生活水平提高，食物经过加工变得更为精细，但对于养护脾胃来说，这并不一定是好事。食物过分精细，脾胃消化负担就会大幅减轻，消化功能得不到应有的锻炼，便会呈现出功能减退的趋势。
若长期忽视饮食结构不合理对脾脏运行的影响，导致脾胃功能持续减退，未来就会阻碍养分供给和气血输送。机体运作的平衡被打破，健康必然受损。
3、思虑太多
现代人生活压力大，而中医有思伤脾的说法，如果你每天思虑太多，就容易影响脾胃功能的发挥。而且，思虑过度也容易耗损心气，影响气血的流通，从而影响脾胃气血的流通，导致脾胃的运化功能差。
脾虚了怎么补呢？可以吃一个健脾食方
补脾胃有个误区，很多人脾胃不好，身体瘦弱，就想着给自己补一补，经常吃一些补品炖肉，煲汤等，结果发现没啥用，脾胃反而更差了。
这是因为脾胃虚的时候，你吃再补的东西，也消化吸收不了，中医上叫虚不受补。
这时候该怎么办呢？答案是要平补。“药补不如食补”，就是这个意思。很多日常食物，本身也是可做药用，但很平和，脾胃还能慢慢吸收，虽然慢一点，但只要坚持，反而很有用。
在健脾胃上，就有个非常著名的食疗方，叫“健脾八珍丸”。
关注养生的朋友，应该很多都知道。这个八珍丸从明代传到清代，成了清朝宫廷御方，又从清末到现代，传承了几百年，现在已经成了江南地区的特产，大家去浙江西塘、江苏苏州等地旅游的话，会发现满大街都是这种小糕点。
各大电视台的养生节目中，多位专家也讲过↓
八珍丸原来的材料是：党参、白术、山药、茯苓、芡实、薏仁、莲子、白扁豆。这个材料跟参苓白术丸基本相似。
不过党参白术是药，古代生活条件不好，用来补身，现在大家本来就吃得很营养了，一般会把它换成山楂、麦芽，用来消食化积。
注意，食补比较慢，要坚持吃，每天吃两三小块，吃上一个月，就会有明显改变。脾胃调好了后，日常也可以隔三差五吃一吃。
不方便自己做的，可以吃成品↓
最后提醒大家，正所谓忧思伤脾，除了食补，还要注意调节情绪，如果整体焦虑、压力大、生闷气，对脾胃伤害也是很大的，要适当调节。
用户 养生真經 的回答
脾胃一虚，五脏皆伤！身体出现5方面的问题，可能脾虚已经很严重了
为什么说脾虚最可怕？
这个问题，《景岳全书》中有句话可以很好地解释：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。
五脏对应五行，脾属土，所以这里说的土气，其实就是指脾气。
所以中医说：肾为先天之本，脾为后天之本。
说人以脾胃为本，是因为脾胃是供给全身营养的器官，心、肺、肝、肾的生理机能都必须依赖脾胃吸收的营养精微来支持。所以，脾胃气虚的人，五脏六腑就容易生病。金元四大医家之一的李东垣，在《脾胃论》里直接提出：脾胃内伤，百病由生。
脾虚后，具体会有哪些伤害呢？
1、脾胃虚最先影响肺
脾属土，肺属金，土生金，所以脾为肺之母，一旦脾虚，肺金失养，就容易出现气短胸闷、痰多，喉咙不爽等情况。
2、脾虚容易心血不足
脾统血，供养心脏。一旦脾出现了问题，气血就不能旺盛畅通，就会导致心血失调，出现心慌、头晕、健忘、失眠等。
3、脾虚后肝也受影响
肝与脾胃是互相影响的。或许你也曾有过这样的感觉：有时候觉得很饿，但吃饭又吃一点就感觉饱了，吃不下了，肚子鼓鼓的。其实，这和肝郁气滞有关，往往是因为工作压力太大或者情绪波动太大引起的。还有常见的脂肪肝，其产生的根源也在脾胃，是因为脾胃无法良好消化食物，使得体内垃圾处理困难，堆积在肝脏中，因而影响了肝脏功能。
4、脾虚往往肾也虚
长期精力差、疲倦乏力、腰膝酸软，很多人以为是肾气xu，其实脾虚也会出现这些情形。脾虚后无法为肾提供充足营养，就容易引起肾气xu。这时候如果想养shen，先得补脾，不然就会虚不受补，反而补出一身火气。
5、脾虚后容易出现消化道问题
这很好理解，脾胃本来就是消化系统，所以脾虚后直接的表现，就是饭后腹胀、食欲不振、食少、大便稀溏、打嗝反酸等。
脾虚了怎么补呢？可以吃一个健脾食方
补脾胃有个误区，很多人脾胃不好，身体瘦弱，就想着给自己补一补，经常吃一些补品炖肉，煲汤等，结果发现没啥用，脾胃反而更差了。
这是因为脾胃虚的时候，你吃再补的东西，也消化吸收不了，中医上叫虚不受补。
这时候该怎么办呢？答案是要平补。“药补不如食补”，就是这个意思。很多日常食物，本身也是可做药用，但很平和，脾胃还能慢慢吸收，虽然慢一点，但只要坚持，反而很有用。
在健脾胃上，就有个非常著名的食疗方，叫“健脾八珍丸”。
关注养生的朋友，应该很多都知道。这个八珍丸从明代传到清代，成了清朝宫廷御方，又从清末到现代，传承了几百年，现在已经成了江南地区的特产，大家去浙江西塘、江苏苏州等地旅游的话，会发现满大街都是这种小糕点。
各大电视台的养生节目中，多位专家也讲过↓
八珍丸原来的材料是：党参、白术、山药、茯苓、芡实、薏仁、莲子、白扁豆。这个材料跟参苓白术丸基本相似。
不过党参白术是药，古代生活条件不好，用来补身，现在大家本来就吃得很营养了，一般会把它换成山楂、麦芽，用来消食化积。
注意，食补比较慢，要坚持吃，每天吃两三小块，吃上一个月，就会有明显改变。脾胃调好了后，日常也可以隔三差五吃一吃。
不方便自己做的，可以吃成品↓
最后提醒大家，正所谓忧思伤脾，除了食补，还要注意调节情绪，如果整体焦虑、压力大、生闷气，对脾胃伤害也是很大的，要适当调节。
